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(中央社記者張榮祥台南8日電)地中海飲食以橄欖油為核心,蛋白質來源主要是白肉,堅果及豆類也很重要,這種飲食備受推崇,但你吃對了嗎?

衛福部台南醫院營養師蔡佩芬今天指出,地中海飲食是公認的健康飲食型態,能遠離肥胖,有效降低慢性病,包括糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病及代謝症候群的發病率及死亡率,保護大腦血管免受損傷,降低中風、記憶力減退及罹患心臟病的風險。

地中海飲食特點,包含大量蔬果和全榖雜糧,以提供維生素、礦物質、熱量、抗氧化劑及纖維。橄欖油則是地中海飲食的核心,作為食用油烹飪、烘烤食品和調拌沙拉、蔬菜,有助於提升高密度膽固醇,防止心肌梗塞等心臟疾病發生,堅果、豆類及種子也有同樣效果。

地中海飲食蛋白質主要來源是白肉,例如魚蝦海鮮、雞肉,可以降血脂、血壓、抗發炎、抗失智等。每天適量吃些酸奶或乳酪也是地中海飲食的特點,以促進骨骼健康、穩定血壓。香料運用是地中海美食的一大特色,不僅改善食物色香味,更能減少烹飪中油鹽用量。

紅酒也是地中海文化的一部分,紅酒所含多酚抗氧化、對心臟有益。但飲酒要適量,男性每天不超過2杯,女性不超過1杯。1050908
 

 

 

高鐵嘉義站昨(一)日上午歡喜迎接一群來自「雙福社會福利慈善事業基金會」的阿公阿嬤,神采奕奕的在車站大廳獻上熱鬧非凡的「百變耆老·銀光匯影」歌舞劇。看到這群活力四射的長輩,盡情展現精彩的舞蹈表演,在場旅客安可聲不絕,紛紛為這群健康樂活的長者,獻上衷心的祝福。(見圖)

基金會主任林玉琴表示,長輩們雖然高齡,但仍有無限的夢想期待完成,透過這次銀髮素人舞台選秀活動,讓長輩一圓夢想,展現驚人的追夢能量,所有成員都充滿了無限的榮耀感;更感謝台灣高鐵的熱情贊助,讓這群超過八十五歲的樂齡長輩得以順利成行,搭乘高鐵往返前往台北,順利站上台北小巨蛋,演出原夢。

為了感謝高鐵公司的慷慨相助,長輩們特別於高鐵嘉義站演出「百變耆老·銀光匯影」歌舞劇,讓高鐵旅客先睹為快;表演一開始阿公、阿嬤們以充滿爵士氛圍的帥氣舞步進場,開啟這場精彩絕倫的劇碼,團員們用心的演出獲得旅客一片喝采。站長毛家鵬表示,台灣高鐵為營造車站成為兼具人文與藝術氛圍的公共空間,除帶給旅客「藝術零距離」的驚喜與感動外,更期盼藉由此次快閃表演,喚起民眾對於高齡化社會的關注,鼓勵家中長輩走向戶外,勇敢逐夢,展現屬於銀髮世代的魅力與活力。
 

用擊樂怎麼敲打出「龍」的樣子?作曲家陳哲聖和擊樂家陳勇成做到了!陳哲聖軍職出身,後來考上北藝大音樂系研究所學作曲,現在除了幫樂團改編以及創作之外,也有多張專輯問世。創作力量豐沛且類型多元,曾自詡一腳踩在古典音樂圈,一腳延伸到應用音樂。

最新創作《龍》是陳哲聖在新北市交響樂團邀請下,以新北市多元族群為發想所創作的。陳哲聖在四個樂章中分別加入漢、客、閩、原住民等四大族群曲調和中西方樂器,從記憶臺南市新營區情趣振動棒中的曲調奏出新生命。將於十月二日在新北市藝文中心世界首演!

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